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如果您的抖音账号忘记了，并且绑定的手机号也换了，可以尝试以下方法来找回账号。
1、通过其他方式找回账号：如果您在注册抖音账号时曾经绑定了其他社交账号（如微信、QQ等），可以尝试通过这些账号找回您的抖音账号，在登录界面选择“其他方式登录”，然后选择您绑定的社交账号进行登录。
2、联系抖音客服：如果以上方法无法找回账号，可以通过抖音官方客服渠道寻求帮助，在抖音官网上找到客服联系方式，向客服人员说明您的问题并提供相关信息，他们将会尽力帮助您找回账号。
3、尝试找回手机号：如果您忘记了绑定的手机号，可以尝试联系您的运营商或者通过其他方式找回手机号，然后再尝试通过手机号登录抖音账号。
在找回账号的过程中，可能需要您提供一些个人信息以验证身份，为了保护账号安全，建议您尽快修改密码并开启双重验证功能。